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बालों का झड़ना रोकने के 10 घरेलू उपाय

बालों का झड़ना रोकने के 10 घरेलू उपाय - 10 Home Remedies to Stop Hair Fall

बालों के झड़ने के विभिन्न अंतर्निहित कारण हो सकते हैं, और प्रभावी समाधान खोजने में उन्हें समझना महत्वपूर्ण है। बालों के झड़ने के कुछ सामान्य कारणों में आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तन, पोषक तत्वों की कमी, तनाव, कुछ दवाएं और अत्यधिक स्टाइलिंग या रासायनिक उपचार शामिल हैं।

Table of Contents

बालों के झड़ने को संबोधित करने के लिए, आपकी स्थिति के लिए मूल कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपके बालों के झड़ने में योगदान करने वाले अंतर्निहित कारकों को निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। वे व्यक्तिगत सलाह प्रदान करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं, आपकी खोपड़ी की जांच कर सकते हैं और आपके चिकित्सा इतिहास पर विचार कर सकते हैं।

जबकि कई उत्पाद और उपचार उपलब्ध हैं, सतर्क रहना आवश्यक है। सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए पूरक और रासायनिक उपचारों को देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए और पेशेवर मार्गदर्शन के तहत उपयोग किया जाना चाहिए।

वैकल्पिक रूप से, प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव की खोज भी बालों के स्वास्थ्य में मदद कर सकती है। इनमें विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार को बनाए रखना, विश्राम तकनीकों या व्यायाम के माध्यम से तनाव कम करना, कठोर स्टाइलिंग तकनीकों से बचना और कोमल बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करना शामिल हो सकता है। स्कैल्प की नियमित मालिश और उचित बालों की स्वच्छता भी रक्त परिसंचरण और समग्र बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।

याद रखें, एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए एक अनुरूप दृष्टिकोण खोजना महत्वपूर्ण है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हो। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आपको व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान करेगा और आपके लिए उपलब्ध विकल्पों को नेविगेट करने में मदद करेगा।

बाल झड़ने का क्या कारण है?

बालों का झड़ना विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें दवा–प्रेरित बालों का झड़ना और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। कुछ दवाएं या उपचार, जैसे हार्मोन थेरेपी और कीमोथेरेपी, साइड इफेक्ट के रूप में बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। जीवन शैली के कारक, जैसे उच्च स्तर का तनाव या खराब आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी बालों के पतले होने में योगदान कर सकते हैं।

तनावपूर्ण स्थिति या लगातार तनावपूर्ण जीवनशैली बालों के विकास की दर को प्रभावित कर सकती है। इसी तरह, क्रैश डाइटिंग या प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों में कम आहार शरीर के लिए स्वस्थ बालों के रोम को बनाए रखने और मजबूत बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकता है। इन कारकों को संबोधित करना और समग्र बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक परिवर्तन करना महत्वपूर्ण है।

संकेत और लक्षण (Signs And Symptom )

बालों के झड़ने के संकेतों और लक्षणों में सिर के शीर्ष पर बालों का धीरे–धीरे पतला होना, गोलाकार या धब्बेदार गंजे धब्बे की उपस्थिति, बालों के स्ट्रेंड्स का ढीला होना, बालों का झड़ना पूरे शरीर को प्रभावित करना और खोपड़ी पर पपड़ीदार पैच का विकास शामिल हो सकता है। . यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वंशानुगत गंजापन बालों के झड़ने का परिणाम नहीं है बल्कि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जहां शरीर बेहतर और पतले बालों का उत्पादन करता है। बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण के आधार पर ये लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो उचित मूल्यांकन और मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

बालों के झड़ने का परीक्षण कैसे करें? ( How To Test Hair Fall)

lबालों के झड़ने का कारण निर्धारित करने के लिए, आपका डॉक्टर कुछ परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है, जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

  • रक्त परीक्षण Blood test: इसमें बालों के झड़ने में योगदान देने वाली अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों या कमियों की जांच के लिए रक्त के नमूने का विश्लेषण करना शामिल है।
  • पुल टेस्ट Pull test: बालों के झड़ने की प्रक्रिया के चरण का आकलन करने और बालों के झड़ने की दर निर्धारित करने के लिए डॉक्टर धीरे से बालों की कई किस्में खींचते हैं।
  • खोपड़ी की बायोप्सी Scalp biopsy: खोपड़ी से त्वचा या बालों का एक छोटा सा नमूना लिया जाता है और बालों के विकास को प्रभावित करने वाली किसी भी असामान्यता या स्थिति की पहचान करने के लिए जांच की जाती है।
  • लाइट माइक्रोस्कोपी Light microscopy: बालों के आधार पर छंटनी की जाती है, उनकी संरचना का निरीक्षण करने और किसी भी संभावित मुद्दों की पहचान करने के लिए माइक्रोस्कोप के तहत जांच की जाती है। 

ये परीक्षण tests बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण का निदान करने और उचित उपचार appropriate treatment विकल्पों का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं। उचित मूल्यांकन proper evaluation और व्यक्तिगत सलाह personalised advice के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। अपने बालों के झड़ने के कारण की पहचान करने के बाद, बालों के उपचार के उपलब्ध विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करने की सलाह दी जाती है।.

बालों के झड़ने के लिए उपलब्ध उपचार क्या हैं (What Are The Available Treatments For Hair Loss )

बालों के झड़ने के लिए उपलब्ध उपचारों में मिनोक्सिडिल (रोगाइन) minoxidil (Rogaine), फ़िनास्टराइड (प्रोपेसिया) finasteride (Propecia), स्पिरोनोलैक्टोन spironolactone और मौखिक गर्भ निरोधकों oral contraceptives जैसी दवाएं शामिल हैं। हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी या रेस्टोरेशन सर्जरी एक अन्य विकल्प है, जिसमें कई बालों के रोम के साथ त्वचा के पैच को गंजे क्षेत्रों में स्थानांतरित करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, बालों के घनत्व को बढ़ाने के लिए लेजर थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।

बालों के झड़ने के लिए पारंपरिक उपचार Conventional treatments की सीमाएँ और दुष्प्रभाव side effects हो सकते हैं। बालों के झड़ने के वंशानुगत कारणों Hereditary causes से उपचार के बाद भी पुनरावृत्ति recurrence हो सकती है। मिनोक्सिडिल और फ़िनास्टराइड जैसी दवाएं दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी और लेजर थेरेपी जैसी सर्जिकल प्रक्रियाएँ महंगी हो सकती हैं और निशान पड़ने का जोखिम उठाती हैं। इसके बजाय, प्राकृतिक विकल्पों पर विचार करें जैसे कि तेल से स्कैल्प की मालिश, एलोवेरा या प्याज के रस को स्कैल्प पर लगाना, अंडे के बालों के मास्क का उपयोग करना, संतुलित आहार बनाए रखना और हीट स्टाइलिंग और कठोर रसायनों को कम करना। 

याद रखें कि प्राकृतिक उपचार में समय लगता है और निरंतरता महत्वपूर्ण है। यदि बालों का झड़ना बना रहता है या बिगड़ जाता है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

बालों का झड़ना रोकने के 10 घरेलू उपाय (10 Home Remedies To Stop Hair Fall)

1. विटामिन (Vitamins)

विटामिन एच (बायोटिन) vitamins H (biotin), डी D, और ई E की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी हुई है। इन विटामिनों को सप्लीमेंट करने से उन मामलों में बालों के विकास को बहाल करने में मदद मिल सकती है जहां कमियां मौजूद हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन विटामिनों के साथ–साथ विटामिन ए vitamin A के अत्यधिक अनुपूरण से खालित्य alopecia (बालों का झड़ना) जैसे प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। कोई भी विटामिन अनुपूरण आहार शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

2. नारियल का तेल (Coconut Oil)

नारियल के तेल Coconut oil में बालों की जड़ों में गहराई तक जाने की क्षमता होती है, जो प्रोटीन के नुकसान prevent protein loss को रोकने में मदद कर सकता है। प्रोटीन के नुकसान को कम करके, नारियल का तेल बालों को हानिकारक हेयर स्टाइलिंग तकनीकों और कठोर बाल उत्पादों के उपयोग जैसे शारीरिक आघात के कारण होने वाले नुकसान और टूटने से बचाने में मदद करता है।

  • अपने बालों के लिए नारियल के तेल का उपयोग करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:
  • 1-2 चम्मच वर्जिन नारियल तेल लें।
  • अपने स्कैल्प और बालों में नारियल के तेल की धीरे–धीरे मालिश करें।
  • तेल को कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें ताकि यह बालों के शाफ्ट में प्रवेश कर सके।
  • बाद में, एक हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करके तेल को धो लें।
  • अपने बालों को हाइड्रेटेड और चिकना रखने के लिए कंडीशनर का पालन करें।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

अच्छे परिणामों के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार अपने बालों में नारियल का तेल लगाने की सलाह दी जाती है।

3. आंवला (Gooseberry)

आंवला (Emblica officinalis), जिसे भारतीय करौदा Indian Gooseberry के रूप में भी जाना जाता है, बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है। यह बालों के रोम में त्वचीय पैपिला कोशिकाओं dermal papilla cells को उत्तेजित करता है, जिससे बालों की वृद्धि में वृद्धि increased hair growth होती है।

बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आंवला का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

  • ताजा आंवले का रस प्राप्त करें।
  • ताजा आंवले के रस को अपने स्कैल्प पर लगाएं।
  • इसे 30 मिनट के लिए लगा रहने दें।
  • आंवला जूस को माइल्ड क्लींजर से धो लें।
  • धोने के बाद अपने बालों में कंडीशनर लगाएं।

अच्छे परिणामों के लिए ताजे आंवले के रस का उपयोग करना याद रखें और स्टोर–खरीदे या संसाधित संस्करणों का नहीं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सप्ताह में 1-2 बार अपने स्कैल्प पर ताज़े आंवले के रस को लगाने की सलाह दी जाती है। यह आवृत्ति बालों के विकास के नियमित पोषण और उत्तेजना की अनुमति देती है।

4. दही (Yogurt)

दही Yogurt, प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण, अम्लीय पीएच स्तर acidic pH level को बनाए रखने में मदद करता है, जो आपके बालों के क्यूटिकल्स cuticles के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह अम्लीय वातावरण बालों को चमकदार और मजबूत बनाने में योगदान देता है, जिससे बालों के टूटने और झड़ने से होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है।.

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This 

  • एक कटोरी प्रोबायोटिक युक्त दही लें।
  • बिना किसी अतिरिक्त सामग्री के दही का सेवन करें।
  • अपने नियमित आहार के हिस्से के रूप में दही का सेवन करें।

अच्छे लाभों के लिए अपने दैनिक या साप्ताहिक दिनचर्या में प्रोबायोटिक दही परोसने का लक्ष्य रखें।

5. मेथी (Fenugreek)

मेथी Fenugreek में बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले गुण पाए गए हैं, प्रभावी रूप से बालों के झड़ने को कम reducing hair loss करते हैं और नए बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

  • आधा कप मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें।
  • सुबह भीगे हुए मेथी दानों को पीसकर पेस्ट बना लें।
  • मेथी के पेस्ट को हेयर मास्क के रूप में लगाएं, सुनिश्चित करें कि आपके स्कैल्प और बालों को अच्छी तरह से कवर किया गया हो।
  • 30 से 60 मिनट के लिए मास्क को छोड़ दें ताकि पोषक तत्व आपके बालों और खोपड़ी में प्रवेश कर सकें।
  • मेथी के पेस्ट को गुनगुने पानी से धो लें।
  • रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए नहाते समय धीरे से अपने सिर की मालिश करें।
  • यदि वांछित हो, तो एक हल्के शैम्पू और कंडीशनर के साथ पालन करें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस उपचार को सप्ताह में 1-2 बार दोहराएं।

6. प्याज का रस (Onion Juice)

जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कच्चे प्याज के रस को सीधे स्कैल्प पर लगाने से बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिल सकता है, खासकर एलोपेसिया एरीटा के मामलों में।

आपको चाहिये होगा You Will Need: 1/2 प्याज

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

  •   प्याज को चिकना होने तक फेंटें।
  •   रस निकालने के लिए मिश्रण को छान लें।
  •   प्याज के रस को अपने स्कैल्प पर लगाएं।
  •   इसे 30-60 मिनट के लिए लगा रहने दें।

इसे पानी से धो लें।.प्याज के रस को हफ्ते में 1-2 बार अपने स्कैल्प पर लगाएं।

7. चीनी हिबिस्कस (Chinese Hibiscus)

चीनी हिबिस्कस Chinese hibiscus (हिबिस्कस रोजा–साइनेंसिस) बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, विशेष रूप से इसकी पत्तियों और फूलों में पाया जाता है।

बालों की देखभाल के लिए चीनी हिबिस्कस का उपयोग करने के चरण इस प्रकार हैं:

  • 1-2 गुड़हल के फूल चीनी हिबिस्कस और 5-6 गुड़हल के पत्तों को एक साथ ब्लेंड करें।
  • मिश्रण में थोड़ा सा नारियल का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  • मिश्रण को अपने स्कैल्प पर लगाएं, सुनिश्चित करें कि यह आपके बालों पर भी समान रूप से फैला हुआ है।
  • इसे 30-60 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि पोषक तत्व आपके स्कैल्प और बालों में प्रवेश कर सकें।
  • एक हल्के शैम्पू का उपयोग करके मिश्रण को धो लें, इसके बाद अपने बालों को कंडीशनिंग करें।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप सप्ताह में एक बार इस हिबिस्कस उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

8. हरी चाय (Green Tea)

एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) नामक पॉलीफेनोल polyphenol से भरपूर ग्रीन टी स्कैल्प त्वचीय पैपिला कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पाई गई है। ग्रीन टी का यह गुण एंड्रोजेनिक एलोपेसिया को रोकने और इलाज में फायदेमंद हो सकता है।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

  • एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग रखें।
  • टी बैग को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में डूबा रहने दें।
  • उबलने के समय के बाद, टी बैग को कप से हटा दें।
  • किसी भी अवशेष या चाय की पत्ती को हटाने के लिए तरल को छान लें।
  • ग्रीन टी के घोल को कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।
  • चाय के थोड़ा ठंडा होने के बाद, यह पीने के लिए तैयार है।

अधिकतम लाभ के लिए ग्रीन टी को गर्म रहते ही पिएं।आप इस ग्रीन टी को रोजाना 1-2 बार सेवन कर सकते हैं।

9. अंडे की जर्दी का मास्क (Egg Yolk Mask)

अंडे की जर्दी Egg Yolk Mask में पाए जाने वाले पानी में घुलनशील पेप्टाइड्स में बालों के विकास–उत्तेजक गुण होते हैं, जो बालों के झड़ने के इलाज के लिए फायदेमंद होते हैं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

अंडे की जर्दी का मास्क बनाने के लिए:

  • अंडे की जर्दी को तब तक फेंटें जब तक वह चिकना और झागदार न हो जाए।
  • बालों के झड़ने वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अंडे की जर्दी के मिश्रण को सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
  • मास्क को कम से कम 30 मिनट के लिए लगा रहने दें ताकि पोषक तत्व आपकी खोपड़ी में प्रवेश कर सकें।
  • किसी भी अवशेष को हटाने के लिए सुगंधित शैम्पू का उपयोग करके मास्क को धो लें।
  • अपने बालों को नमीयुक्त और पोषित रखने के लिए कंडीशनर का पालन करें।

आप हफ्ते में एक बार अंडे की जर्दी का मास्क लगा सकते हैं।

10. मेंहदी (Henna)

मेंहदी, जब शीर्ष पर लगाया जाता है, बालों के विकास में सहायता कर सकता है और टेलोजेन एफ्लुवियम के कारण बालों के झड़ने के इलाज में प्रभावी होता है।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए/ How Often You Should Do This

  • 1 कप मेंहदी की पत्तियों को पानी के साथ मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
  • हिना पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं, एकसमान कवरेज सुनिश्चित करें।
  • करीब एक घंटे तक मेहंदी को बालों में लगा रहने दें।
  • मेहंदी को पानी से अच्छी तरह धो लें।
  • यदि ताजा मेंहदी के पत्ते उपलब्ध नहीं हैं, तो आप जैविक मेंहदी पाउडर के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।
  • मेंहदी पाउडर का उपयोग करते समय, वांछित स्थिरता का पेस्ट बनाने के लिए इसे पानी के साथ मिलाएं।
  • मेंहदी के पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं, जैसा कि ऊपर बताया गया है।
  • मेहंदी को पानी से पूरी तरह से धोने से पहले एक घंटे के लिए लगा रहने दें।

आप सप्ताह में एक बार मेंहदी का पेस्ट लगा सकती हैं।

निष्कर्ष:

बालों का झड़ना हार्मोनल मुद्दों, आनुवंशिकी और खराब आहार के कारण हो सकता है। दवाएं और हेयर ट्रांसप्लांट प्रक्रियाएं कुछ मामलों में बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। विटामिन एच, डी और ई की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी हुई है। नारियल का तेल, दही और मेथी जैसे प्राकृतिक उपचार बालों के झड़ने के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। अपने बालों को धीरे से संभालना और बालों के झड़ने को रोकने के लिए कठोर बालों के उत्पादों से बचना महत्वपूर्ण है।

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